Courir en Hiver ...

Ca y est, le froid est bien là…. Si vous avez décidé d’aller courir, pensez impérativement à vous couvrir…..

Voici quelques conseils pour garder votre corps à la bonne température.

Déjà important, pensez à la règle des 3 couches.

1ère couche : RESPIRANTE

tee-shirt technique, que vous utilisez lors de vos sorties en été. Elle permettra de bien faire respirer le corps et le sécher rapidement.

Surtout pas de coton, ou un tee-shirt qui en contient même un peu. Le coton va garder l’humidité (transpiration) et vous allez avoir froid.

2ème couche : THERMIQUE

Pensez à vous tenir au chaud, donc optez pour une polaire. Vous pouvez mettre un Duvet, mais la polaire sèche plus rapidement.

3ème couche : PROTECTION

Il faut vous protéger du vent, pluie, neige. Prenez un coupe-vent ou autre veste protectrice, mais attention RESPIRANTE, car tout le monde (ou presque) connait le fameux K-WAY. Il vous protège de la pluie, mais comme il n’est absolument pas respirant, vous étiez mouillé par la transpiration.

Pour le bas, mettez un cuissard spécial hivers, il est avec une fine couche de polaire.

Dans la protection contre le froid, il n’y a pas que la règle des 3 couches qui compte, mais pensez aux extrémités de votre corps : Mains, tête, pieds.

30% de la chaleur s’évacue par les mains et les pieds.

Portez des gants spécial running, des chaussettes hivers (avec de la laine mérinos), un bonnet respirant et aussi un bluff (tour de cou) pour vous protégez le cou, nuque et le visage.

Comme la nuit tombe rapidement, pensez aussi à une lampe frontale et un gilet réfléchissant.

Si les températures sont vraiment trop basses, allez courir sur un tapis de préférence.

Pensez à l'hydratation aussi.

Voilà, je pense que vous avez toutes les informations pour bien vous couvrir.